Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
© 2025 IRINA DEEVA
* проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.
онлайн
курс
Твой выход из бесконечного "начну завтра". Дома. В своем темпе. С заботой к телу. Начни сегодня.
старт продаж 8 апреля
ProТело
мягкая трансформация
Длительность
2 месяца с момента покупки
Всё, что нужно для тренировок, ты уже найдёшь у себя дома.
Оборудование
Личный кабинет
Свой личный кабинет на образовательной платформе
Тренировки в записи
Ты можешь заниматься в любое время, которое удобно именно тебе
Тренировки в записи
Ты можешь заниматься в любое время, которое удобно именно тебе
О курсе
Все тренировки хранятся в записи на платформе
Личный кабинет
Средняя длительность тренировок
20 минут
2 месяца
Доступ к программе с момента покупки
Программа курса
Подпишись на ТГ бот и получи пробную тренировку
- 8 тренировок на руки
- 8 тренировок на ноги
- 8 тренировок на пресс
- 4 утренние зарядки
- 2 тренировки миофасциального релиза (МФР)
- 8 круговых тренировок на все тело
Укрепляем плечи, предплечья, трицепс и бицепс. Упражнения на силу и тонус без лишнего объёма.
Работаем с ягодицами, бёдрами и стопами. Развиваем силу, улучшая осанку и походку.
C фокусом на глубокие мышцы живота и осознанную активацию.
Лёгкий старт для тела и настроения.
Запускаем кровообращение, суставы и энергию
Запускаем кровообращение, суставы и энергию
Снимаем напряжение, улучшаем подвижность и восстанавливаем тело мягко и с заботой.
Комплексная проработка всего тела. Отлично подойдут, когда хочется задействовать всё и сразу.
Наведи/нажми на «dx», чтобы узнать подробнее
Стоимость курса
стоимость
5990₽
мягкая трансформация
ProТело
доступ
2 месяца с момента покупки
старт продаж 8 апреля
Получить пробную тренировку
Если после этой тренировки ты почувствуешь:
– что тело работает,
– что упражнения понятные,
– и что тренироваться дома — это удобно и эффективно,
то представь, что будет, когда ты пройдёшь весь курс!
– что тело работает,
– что упражнения понятные,
– и что тренироваться дома — это удобно и эффективно,
то представь, что будет, когда ты пройдёшь весь курс!
Это моя любимая тренировка для ягодиц из курса!
Осознанная, мощная, без лишнего — только рабочие упражнения, которые действительно включают мышцы.
Ирина Деева
Привет! Я – дипломированный фитнес-тренер с более 6 лет опыта, и моя главная цель – помочь тебе сделать движение естественной частью жизни.
Я верю, что тренировки не должны быть стрессом или гонкой за быстрыми результатами. Безопасный, осознанный и грамотный подход – вот что действительно работает в долгосрочной перспективе. Я против изнуряющих марафонов и обещаний «тела мечты за 2 недели» – это обман, на который легко попасться.
Вместо этого я создала программу, которая помогает внедрять полезные привычки постепенно, без перегрузок и стресса. Короткие, но эффективные тренировки впишутся в любую рутину и помогут тебе почувствовать свое тело, развить силу и гибкость, а главное – полюбить движение.
Ты уже сделала первый шаг, и я помогу тебе двигаться дальше! 💙
Я верю, что тренировки не должны быть стрессом или гонкой за быстрыми результатами. Безопасный, осознанный и грамотный подход – вот что действительно работает в долгосрочной перспективе. Я против изнуряющих марафонов и обещаний «тела мечты за 2 недели» – это обман, на который легко попасться.
Вместо этого я создала программу, которая помогает внедрять полезные привычки постепенно, без перегрузок и стресса. Короткие, но эффективные тренировки впишутся в любую рутину и помогут тебе почувствовать свое тело, развить силу и гибкость, а главное – полюбить движение.
Ты уже сделала первый шаг, и я помогу тебе двигаться дальше! 💙
Оборудование
Мягкий мяч для пилатеса 22-25 см
Замена: объемная подушка
Фитнес резинки
Замена: эластичный бинт или старые связанные лосины
Небольшое отягощение 1 - 4 кг
Замена: бутылка воды, гель для стирки
Слайды для скольжения
Замена: Замена: полотенце, носок
Мяч для МФР мягкой или средней жесткости
Замена: пальцы рук
Вопросы
· Острые воспалительные заболевания — любые заболевания в острой стадии, включая инфекционные и вирусные болезни.
· Травмы опорно-двигательного аппарата — недавние переломы, вывихи, разрывы связок, а также тяжелые травмы мышц и суставов.
· Заболевания сердечно-сосудистой системы — выраженная гипертония, ишемическая болезнь сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт.
· Серьезные заболевания дыхательной системы — хронические заболевания легких, обострения астмы или хронического бронхита.
· Хронические заболевания в стадии обострения — язвенная болезнь, панкреатит, холецистит, гастрит.
· Беременность
· Тяжелые заболевания позвоночника — грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз в тяжелой степени.
· Онкологические заболевания — при наличии активного процесса или в период лечения.
· Эпилепсия — неконтролируемые припадки.
· Психические заболевания — при отсутствии стабильного состояния и контроля за симптомами.
· Недавно перенесённые операции.
· Избыточный вес (ИМТ>35).
· Отсутствие опыта тренировок
· Остеопороз
· Ранний этап после эндопротезирования суставов
· Онкологические заболевания. В случае ремиссии - с разрешения врача.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или любые сомнения в возможности безопасного участия в курсе.
· Травмы опорно-двигательного аппарата — недавние переломы, вывихи, разрывы связок, а также тяжелые травмы мышц и суставов.
· Заболевания сердечно-сосудистой системы — выраженная гипертония, ишемическая болезнь сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт.
· Серьезные заболевания дыхательной системы — хронические заболевания легких, обострения астмы или хронического бронхита.
· Хронические заболевания в стадии обострения — язвенная болезнь, панкреатит, холецистит, гастрит.
· Беременность
· Тяжелые заболевания позвоночника — грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз в тяжелой степени.
· Онкологические заболевания — при наличии активного процесса или в период лечения.
· Эпилепсия — неконтролируемые припадки.
· Психические заболевания — при отсутствии стабильного состояния и контроля за симптомами.
· Недавно перенесённые операции.
· Избыточный вес (ИМТ>35).
· Отсутствие опыта тренировок
· Остеопороз
· Ранний этап после эндопротезирования суставов
· Онкологические заболевания. В случае ремиссии - с разрешения врача.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или любые сомнения в возможности безопасного участия в курсе.
Тренировки доступны с момента оплаты до 20 июля 2025 года.
Нет, тебе не нужно покупать дополнительное оборудование! Все тренировки можно выполнять с тем, что уже есть дома. Мы покажем, как эффективно использовать подручные средства — например, бутылки с водой вместо гантелей или полотенца вместо слайдов. Если же у тебя есть желание и возможность, ты можешь приобрести некоторые элементы для разнообразия тренировок, но это абсолютно не обязательно. Мы делаем акцент на простоте и доступности — тренировки, которые можно выполнять в удобной обстановке, без лишних затрат!
С момента оплаты в течение 24 часов вам на почту поступит письмо с логином и паролем от личного кабинета. Длительность курса 2 месяца.
Если тебе не пришло письмо с доступом к личному кабинету, то напиши нам в техподдержку.
Если тебе не пришло письмо с доступом к личному кабинету, то напиши нам в техподдержку.
Если ты указал(-а) неверную почту при оплате курса, напиши нам в техподдержку.
Если тебе не пришло письмо после оплаты, напишите нам в техподдержку.
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей.
© 2025 IRINA DEEVA
Реквизиты
Самозанятая Крылова И.А.
ИНН 701771810696
Самозанятая Крылова И.А.
ИНН 701771810696
* проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.
Социальные сети
*
Отдел заботы